ベータ-アラニンの何がそんなにすごいのでしょうか？それは筋肉細胞の天然成分です。肝臓で生成され、牛肉や鶏肉など多くの食品に含まれています。
他のアミノ酸とは異なり、ベータ アラニンは L- ヒスチジンと結合して、タンパク質ではなくカルノシンを形成します。ベータ アラニンを補給すると、体内のカルノシン レベルが増加し、トレーニングの持久力と運動パフォーマンスが向上します。
では、ベータ-アラニンを摂取するのに最適な時期はいつでしょうか?臨床試験では、1日約3グラムの摂取で持久力が向上することが示されています。長期にわたるベータ アラニンの補給は、筋肉のカルノシン濃度を高めるのに役立ちます。-クレアチンと同様、効果が現れるまでには時間がかかります。
